附属中学

冬季健康防病温馨提示

预审:博达-刘亚芸 发布时间:2012-12-26

冬季健康防病温馨提示

由于冬季气候寒冷,空气中湿度较低,人的鼻咽部粘膜变得十分干燥,易发生细微破裂,病毒、细菌便可乘虚而入。加上门窗紧闭,室内空气浑浊,给病菌的生存创造了条件。冬季室外气温较低,人们多喜欢聚室内,相互间的接触机会增多,一旦有人患呼吸道传染病,同班级、同寝室、同办公室的人则易感染得病。因而,冬季是呼吸道疾病的高发季节。冬季常见的呼吸道疾病主要有流行性感冒、水痘、麻疹、流行性脑脊髓膜炎等。

冬季呼吸道传染病的预防要做到以下几个方面:

一、注意保暖,避免受凉,合理安排好饮食。根据天气变化,及时增减衣服;注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物,增强机体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果,提高抗病能力。

二、注意生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠。生活不规律易使免疫系统功能减弱,充足睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。

三、加强锻炼,增强体质。体育锻炼可增强血液循环,提高免疫力。

四、加强个人卫生和个人防护。要注意勤洗手、勤漱口,不要用脏手触摸脸、眼、口等部位,尽量少到拥挤的公共场所,出门戴口罩,咳嗽、喷嚏掩口鼻。

五、定时打开门窗自然通风。可有效降低室内空气中微生物的数量,改善室内空气质量。也可用食醋熏蒸房间,起到消毒效果。

六、冬季干燥,应多喝热开水。冬季气候干燥,人体鼻黏膜容易受损,要注意多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄。

七、接种疫苗。预防性接种疫苗是阻击传染病发生的最佳手段。

八、由于许多呼吸道传染病初期多有类似感冒的症状,易被忽视,因此身体有不适,特别是有发热症状,应及时就医。

九、发现呼吸道传染病人,要及时隔离、治疗,及早采取预防措施。

十、冬季气候寒冷,很多人选择使用热水袋取暖,使用时要注意正确的方法:热水袋使用前应仔细检查,观察有无老化、破损现象。其次,水温不能太烫,不要用刚烧开的水,70℃左右即可;装水时不要太满,装70%左右足矣,装水后要拧紧盖子。对于睡觉时不敏感者,如老年人、婴幼儿、糖尿病及瘫痪病人等,因其对热和痛的感觉迟钝,需更加小心,防止烫伤。

校长办公室 德育处 卫生室

二○一二年十二月二十六日