冬季健康防病温馨提示

由于冬季气候寒冷，空气中湿度较低，人的鼻咽部粘膜变得十分干燥，易发生细微破裂，病毒、细菌便可乘虚而入。加上门窗紧闭，室内空气浑浊，给病菌的生存创造了条件。冬季室外气温较低，人们多喜欢聚室内，相互间的接触机会增多，一旦有人患呼吸道传染病，同班级、同寝室、同办公室的人则易感染得病。因而，冬季是呼吸道疾病的高发季节。冬季常见的呼吸道疾病主要有流行性感冒、水痘、麻疹、流行性脑脊髓膜炎等。

冬季呼吸道传染病的预防要做到以下几个方面：

一、注意保暖，避免受凉，合理安排好饮食。根据天气变化，及时增减衣服；注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强机体免疫功能；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，提高抗病能力。

二、注意生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。生活不规律易使免疫系统功能减弱，充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

三、加强锻炼，增强体质。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。

四、加强个人卫生和个人防护。要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位，尽量少到拥挤的公共场所，出门戴口罩，咳嗽、喷嚏掩口鼻。

五、定时打开门窗自然通风。可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量。也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。

六、冬季干燥，应多喝热开水。冬季气候干燥，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄。

七、接种疫苗。预防性接种疫苗是阻击传染病发生的最佳手段。

八、由于许多呼吸道传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此身体有不适，特别是有发热症状，应及时就医。

九、发现呼吸道传染病人，要及时隔离、治疗，及早采取预防措施。

十、冬季气候寒冷，很多人选择使用热水袋取暖，使用时要注意正确的方法：热水袋使用前应仔细检查，观察有无老化、破损现象。其次，水温不能太烫，不要用刚烧开的水，70℃左右即可；装水时不要太满，装70%左右足矣，装水后要拧紧盖子。对于睡觉时不敏感者，如老年人、婴幼儿、糖尿病及瘫痪病人等，因其对热和痛的感觉迟钝，需更加小心，防止烫伤。

校长办公室 德育处 卫生室

二○一二年十二月二十六日