安徽师范大学附属中学安全教育宣传系列（十）

无烟花季

了解香烟

香烟的主要成分：尼古丁、一氧化碳、焦油

l 当尼古丁进入人体后，会产生许多作用：如四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变（如变得情绪稳定或精神兴奋），并促进血小板凝集，为造成心脏血管阻塞、高血压、中风等心脏血管性疾病的主要帮凶。一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。人的致死量是50~70毫克，相当于20~25支香烟的尼古丁的含量。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉内3~5分钟即可死亡。烟草不但对高等动物有害，对低等动物也有害，因此也是农业杀虫剂的主要成份。所以说：“毒蛇不咬烟鬼，因为它们闻到吸烟所挥发出来的苦臭味，就避而高飞远走。同样道理被动吸烟者对烟臭味也有不适的感觉。

l 烟焦油是一种棕黄色、具黏性的树脂，俗称“烟油子”。可附着于气管支气管和肺泡表面产生物理和化学性刺激,损害人体的呼吸功能。

一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高250倍。当人们吸入较多的一氧化碳时，一氧化碳与血红蛋白结合形成大量的碳合血红蛋白，而使氧合血红蛋白大大减少，造成组织和器官产生损伤。每支烟燃烧时可产生一氧化碳20~30毫克。若许多吸烟者聚集在封闭的房间内，空气中的一氧化碳浓度可达0.05%，接近发生煤气中毒的浓度。

青少年是如何染上烟瘾的！？

l 时髦心理 认为吸烟是一种时髦，不吸烟就会落伍，只有加入吸烟队伍，才能赶上“时代潮流”。

l 好奇心理 青少年好奇心强，许多事都想试一试，体验一下。见别人吞云吐雾，悠游自在样，自己也想体验一下“饭后吸支烟，赛过活神仙”的味道。

l 模仿心理 青少年模仿心理强，见影视剧中的有些人物在思考问题、拟定作战计划、制定侦破方案时都在抽烟，自己在模仿抽烟时，心理上以为自己也是“英雄人物”。

l 社交心理 “烟酒不分家”、“烟酒铺路”的现象影响着青少年，使他们认为“现在吸烟，是为将来进入社会作准备”。

l 环境心理 近朱者赤，近墨者黑，长期与吸烟者接触、交往，自己不吸，岂不“寒酸”？老是抽“伸手牌”香烟，岂不小气？只有自己也吸烟，才能体现出彼此“有数”、“有交情”，才能获得对方信任，才会有“共同语言”。于是，你来我往，学会了吸烟。

l 侥幸心理 虽然知道吸烟可致瘾，可许多青少年认为“爸爸、爷爷吸了几十年烟也没得癌，我岂会得！”

关于“烟”的知识

l 吸烟可造成身体的哪些部位的损伤?

l 答：吸烟更容易使人得气管炎、肺癌、胃癌、冠心病、高血压、糖尿病、脑血管病等。

l 吸烟容易成瘾,造成人吸烟成瘾的物质是什么?

l 答：尼古丁，一支香烟所含的尼古丁可以将一只小白鼠杀死。

l 低焦油、柔和的淡味的香烟对健康无害吗？

l 答：不对，低焦油、柔和的淡味的香烟对健康仍然危害极大。

l 什么叫被动吸烟？

l 答：被动吸烟通常指吸入别人喷出的烟雾，每天达15分钟以上。也称为环境吸烟和吸二手烟。

l 世界上最大的烟草生产和销售国是哪个国家？

l 答：中国是世界上最大的烟草生产和销售国，意味着我们将面对更大的挑战。

吸烟者的肺 吸烟者的牙齿

吸烟的危害

吸烟的危害严重影响我们正常的生活，尤其是对于12岁到18岁正处于生长发育阶段的青少年，身体内部的各个系统、各个器官发育还未成熟，比较娇嫩，因而对有害、有毒物质的吸收相比之下比成年人更容易吸收，受的毒害会更深。

许多数据还证实吸烟者比不吸烟者的患肺癌发病率要高出10倍以上。吸烟开始的年龄越早，烟龄越长，发生肺癌的年龄也会随之提前，发病率的倍数也越大。例如20—24岁开始吸烟的会患肺癌的机率为10倍，15—19岁的为15倍；15岁以前就开始的为17倍。

有关医学研究表明，人身体的任何部位都不能幸免于抽烟引起的不良后果，抽烟的不利影响在数年后就会显示出来。香烟燃烧时释放的多种致癌化学物质，不仅有可能导致多种癌症及心血管病，而且会降低抽烟者对各种疾病的自身免疫力。此外，抽烟还会导致脱发、听力下降和骨质疏松。

烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害作用，会使学生记忆力减退、精神不振、学习成绩下降。此外，青少年正处在性发育的关键时期，吸烟会使睾丸酮分泌下降20％—30％，使精子减少和畸形；使少女初潮期推迟，经期紊乱。青少年吸烟还会使冠心病、高血压病和肿瘤的发病年龄提前。

在中国死亡的年轻人中，三分之一的人和吸烟有关。

中国每天有2000人死于吸烟。相当于每分钟1.4个人。

每吸一支烟，会缩短十一分钟寿命。每吸一盒烟，会少活一天。

戒烟的好处

当你停止吸烟，你的身体会有以下改变：

二十分钟后-血压、心跳及脉搏恢复至正常

-手脚的体温恢复至正常

八小时后-血液中含一氧化碳量下调至正常

-血液中含氧量上调至正常

-心脏病机会减低

二十四小时后-体内一氧化碳清除

四十八小时后-神经末梢开始再生长

-味觉嗅觉感应力回复

五年后-肺癌死亡率比普通吸烟者(假设:一日一包烟)少50%

十年后-肺癌死亡率大约等同一个非吸烟者，减少患上与吸烟有关的癌症

十五年后-患上冠心病染病机率等同非吸烟者

因此，越快放下手中烟，患上癌症及与吸烟有关的疾病的机会便会减少。

如何戒烟？

事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。

第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟等），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。

第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。

第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。

有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、吃水果等都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支铅笔或钢笔。此外，可做一些松弛运动。

第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。

第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热量食物及开水。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感就会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了。