□高考快了 咱们都来支支招 高考对于大部分高中生来说，是一次“决定命运”的考试。在这场考试面前，实力再强的选手也很难保证有必胜的信念。能否在备考过程中保持正常的心态，对考试结果有很大影响。安师大附中高三优秀学生姚昌晟，作为本届的保送生，经历了很多大型的选拔考试，体验过紧张的心情。昨天，姚昌晟谈了一些心理调节的经验。

首先，要克服畏惧高考的心理。高考不是拦路猛虎，而是一次实现理想的机遇，把握住了便可以更进一步，没有成功也还有下一个机会。无论是复习备考还是未来发展，自己的实力只取决于自己的学习态度。考生要明白这一点，就应该懂得，高考以及高考背后隐藏的压力并不值得恐惧，当紧张感来袭时，多给自己一些积极的心理暗示，可以帮助考生摆脱恐惧。

其次，要摆脱考前的焦虑情绪。很多同学在复习时，常会遭遇一下出现很多漏洞的窘境，这时候就会格外急躁。其实，高中已经过去了三年，这最后的复习冲刺并不能起到决定性的作用，它正如一个水管，合理地接上它，才能把过去积累的知识有顺序地释放。而这个“接水管”的过程，就是梳理。如何克服急躁，有序复习？冲刺阶段的关键词是“计划”。姚昌晟在准备保送生考试的过程中，会拟具体的复习计划。每天打开书本之前，先拟一份“日计划”；每周复习结束，总结上一周复习的同时，再拟下一周的计划。有计划的复习可以宏观地把握知识点，了解自己的复习进度。需要强调的是，毎一份计划都不能把时间安排得满满的，空余的时间可以用来补上落下的进度，否则，一旦落后于计划，积极性就会大幅降低。

在紧张复习的过程中，适当的放松是必须的，放松方式则因人而异。姚昌晟喜欢在学习的间隔，听一听音乐或参加体育活动。在考前的这些天，高强度的运动是不合适的，而适当的运动则可以让考生在流汗时放松心情。